gutta_honey: (Default)
 Я уже как-то писала, о разных типах переедающих. Но если ближе к запойному перееданию, то Синтия М. Балик,   возглавляющая программу « Расстройства пищевого поведения» в Университете Северной Каролины, выделяет следующие типы ( запойного едока буду именовать "бинджером" для краткости):
  Read more... )
 
 
 
 
gutta_honey: (Default)
  После постов про пищевые расстройства многие задались вопросом, как не стать тем ужасным родителем, который всю жизнь ребенку испортит своими намеками об избыточном весе. Проблемы  веса и  правильного питания довольно серьезные, и как-то все-таки эти моменты ребенку надо в голову вкладывать.  Тем более если вот ребенок действительно имеет излишний вес  или хотя бы склонность, или не очень благополучную наследственность.
 
Вот общие идеи – рекомендации:Read more... )
gutta_honey: (Default)
  После постов про пищевые расстройства многие задались вопросом, как не стать тем ужасным родителем, который всю жизнь ребенку испортит своими намеками об избыточном весе. Проблемы  веса и  правильного питания довольно серьезные, и как-то все-таки эти моменты ребенку надо в голову вкладывать.  Тем более если вот ребенок действительно имеет излишний вес  или хотя бы склонность, или не очень благополучную наследственность.
 
Вот общие идеи – рекомендации:Read more... )
gutta_honey: (Default)
   Когда я начинала учиться на психиатра и, мы проходили всякие непсихотические, но довольно  серьезные расстройства( в т.ч. расстройства пищевого поведения), то наши преподаватели всегда испытывали сложности с демонстрацией клинических случаев. С одной стороны психбольница такое место, где не так  уж и много  подобных пациентов.  Да, аноректики тяжелые встречаются, примерно 2-3 случая в год. Таки, да, анорексию  запущенную пропустить сложно.  Обтянутый кожей череп, редкие волосенки, ручки-ножки спички. Однако, работать с ними довольно трудно, в плане демонстрации содержимого ума.Read more... )
gutta_honey: (Default)
   Когда я начинала учиться на психиатра и, мы проходили всякие непсихотические, но довольно  серьезные расстройства( в т.ч. расстройства пищевого поведения), то наши преподаватели всегда испытывали сложности с демонстрацией клинических случаев. С одной стороны психбольница такое место, где не так  уж и много  подобных пациентов.  Да, аноректики тяжелые встречаются, примерно 2-3 случая в год. Таки, да, анорексию  запущенную пропустить сложно.  Обтянутый кожей череп, редкие волосенки, ручки-ножки спички. Однако, работать с ними довольно трудно, в плане демонстрации содержимого ума.Read more... )
gutta_honey: (Default)
     Какое самое распространенное пищевое расстройство? Нет, не  анорексия, и даже не булимия. Самое  что ни на есть часто встречающееся отклонение  -  расстройство пищевого поведения по типу переедания в виде «запоев».  «Запой» к принятию пищи относится не очень хорошо по смыслу, но «заед», как-то звучит коряво, на мой взгляд. Будем в данном тексте, наверное, именовать его от английского термина «биндж», что собственно  и означает «запой».
 
  По сути расстройство собой представляет комбинацию 2 явленийRead more... )
gutta_honey: (Default)
     Какое самое распространенное пищевое расстройство? Нет, не  анорексия, и даже не булимия. Самое  что ни на есть часто встречающееся отклонение  -  расстройство пищевого поведения по типу переедания в виде «запоев».  «Запой» к принятию пищи относится не очень хорошо по смыслу, но «заед», как-то звучит коряво, на мой взгляд. Будем в данном тексте, наверное, именовать его от английского термина «биндж», что собственно  и означает «запой».
 
  По сути расстройство собой представляет комбинацию 2 явленийRead more... )
gutta_honey: (Default)
  Переедание, часто еще и привычка, определенный стиль или образец поведения. Люди съедают лишнее по привычке, стереотипу, который можно определить.Всех переедающих людей можно разделить на несколько типовпо мнению Сюзанны Албертс. Read more... )
gutta_honey: (Default)
  Переедание, часто еще и привычка, определенный стиль или образец поведения. Люди съедают лишнее по привычке, стереотипу, который можно определить.Всех переедающих людей можно разделить на несколько типовпо мнению Сюзанны Албертс. Read more... )
gutta_honey: (Default)
  Сейчас модно писать виш-листы со списком пожеланий. Ну вот что ты хочешь и что тебе нужно в следующем году. Многие женщины обязательно поместят в этот список какое-нибудь пожелание относительно веса. Например, сбросить к следующему новому году 5 килограмм. Или заняться спортом, чтобы похудеть. Ну, или еще что-то в этом роде. Что и не говори, а борьба с собой в направлении веса у нас очень популярна нонче в мире. Некоторые так увлекаются, что приносят себе больше вреда, чем пользы. И тут речь не только об анорексии. Иногда проблема похудеть становится навязчивостью, вокруг которой крутятся все мысли женщины. Так незаметно вопросы лишнего веса становятся проблемой негативного образа собственного тела. И женщина, даже теряя килограммы, не бывает собой довольна. Она не любит себя уже никакой – ни худой, ни толстой. Сказать достаточно легко: « Думай о хорошем и выброси из головы все плохое». Но вот есть такая особенность у человеческой психики. Все плохое там очень умело маскируется под хорошее и нужное и его не так легко отследить и выбросить из головы за ненадобностью, как лишний мусор. Особенно это касается некоторых наших убеждений, стереотипов и способов функционирования в тех или иных ситуациях.

Маргарита Тартаковская, написала список из 11 вещей, связанных с образом тела, которые ей будут в следующем году не нужны. Полагаю многим борцам с собой можно этим списком воспользоваться.

И так, в Новом году мне не нужно:Read more... )
gutta_honey: (Default)
  Сейчас модно писать виш-листы со списком пожеланий. Ну вот что ты хочешь и что тебе нужно в следующем году. Многие женщины обязательно поместят в этот список какое-нибудь пожелание относительно веса. Например, сбросить к следующему новому году 5 килограмм. Или заняться спортом, чтобы похудеть. Ну, или еще что-то в этом роде. Что и не говори, а борьба с собой в направлении веса у нас очень популярна нонче в мире. Некоторые так увлекаются, что приносят себе больше вреда, чем пользы. И тут речь не только об анорексии. Иногда проблема похудеть становится навязчивостью, вокруг которой крутятся все мысли женщины. Так незаметно вопросы лишнего веса становятся проблемой негативного образа собственного тела. И женщина, даже теряя килограммы, не бывает собой довольна. Она не любит себя уже никакой – ни худой, ни толстой. Сказать достаточно легко: « Думай о хорошем и выброси из головы все плохое». Но вот есть такая особенность у человеческой психики. Все плохое там очень умело маскируется под хорошее и нужное и его не так легко отследить и выбросить из головы за ненадобностью, как лишний мусор. Особенно это касается некоторых наших убеждений, стереотипов и способов функционирования в тех или иных ситуациях.

Маргарита Тартаковская, написала список из 11 вещей, связанных с образом тела, которые ей будут в следующем году не нужны. Полагаю многим борцам с собой можно этим списком воспользоваться.

И так, в Новом году мне не нужно:Read more... )
gutta_honey: (Default)
 В прошлых постах об ожирении ( 1 , 2, 3) и причинах ,в комментариях  многие провозглашали :"- Чтобы похудеть, надо меньше жрать".Read more... )

  
gutta_honey: (Default)
 В прошлых постах об ожирении ( 1 , 2, 3) и причинах ,в комментариях  многие провозглашали :"- Чтобы похудеть, надо меньше жрать".Read more... )

  
gutta_honey: (Default)
  И все же опять к вопросу о том, почему одни достаточно легко сидят на диете и  идут заниматься спортом, а другим это сделать трудно. Приняв волевое решение" не жрать", уже в тот же день человек видит ряд тортов в супермаркете, и... понеслась. А утром встать и на пробежку? неееет.... только не сегодня... может завтра? а сегодня нет.

  Такая ситуация связана с   повышенной активностью дофамина в головном мозге. Чтобы мы не делали, в конце любой замысловатой цепочки лежит  получение удовольствия или  вознаграждение.Мы можем получить вознаграждение сразу, а можем растянуть время для его получения, если это требуется для пользы дела. Ежедневно мы делаем выбор между сиюминутным удовлетворением потребностей и отсроченным. Съесть торт сейчас, и получить довольствие или  есть  всякие "невкусности" и  изнурять себя бегом ради того чтобы ... ну, скажем, через год на пляже "не стыдно было раздеться". Но торт -то он сейчас, а пляж... пляж  еле виден на горизонте. Человек с высоким дофамином выберет торт. Он ближе и быстрее даст чувство вознаграждения. Часто  люди даже не успевают подумать как следует, перед тем как приобщиться к калорийному удовольствию. Их действия близки к импульсивным.

  "Дофаминовых" людей легче спровоцировать на импульсивное поведение.  Любые запахи, звуки, картинки связанные с обещанием удовольствия ( в данном случае с едой) тут же вызывает у них всплеск дофамина, и следовательно в момент посещения  мест с "запретной едой" они легче срываются.

  Казалось бы, что чего легче, чем полечить  таких граждан нейролептиками. Нейролептики,  как раз  бы не дали дофамину присоединиться к рецептору и запустить преждевременный механизм, и тогда  не было бы срывов в диете. Такой путь был опробован, но без  убедительных результатов. Позднее  исследования на МРТ показали, что повышение  активности дофамина не равномерно во всем мозге. Максимально работает миндалина, одной из функций которой является обработка эмоций, влияющих на выбор. Да и вообще в мозге все достаточно сложно переплетено и дофамин не единственный, хотя немаловажный компонент удовольствия.

  С другой стороны, исследования показали, что  и низкий дофамин тоже не есть хорошо в плане набора веса. Женщины, которые имели гены связанные с низкой активностью дофамина больше ели и быстрее набирали вес. У них запаздывал сигнал связанный с насыщением и удовлетворением пищей. Другими словами  их система вознаграждения работала медленнее и им требовалось съесть больше,  чтобы чувствовать себя  сытыми и довольными. Они чаще выбирают высококалорийные и сладкие продукты, чтобы повысить дофаминовое вознаграждение ( возможно через грелин)

  Что с этим делать? Опять банальная вещь, проверенная многими. Заниматься спортом, больше аэробными видами. Спорт связан с теми же системами вознаграждения, что и еда. Получается, что удовольствие то же и пользы заметно больше. Людям же, которые знают за собой такое качество, как срывы в диете в результате всяких  провоцирующих факторов, следует избегать ситуаций, где такие факторы могут встретиться.   

www.eurekalert.org/pub_releases/2010-06/wt-iwo062810.php

www.eurekalert.org/pub_releases/2009-07/sfts-dao071709.php
gutta_honey: (Default)
  И все же опять к вопросу о том, почему одни достаточно легко сидят на диете и  идут заниматься спортом, а другим это сделать трудно. Приняв волевое решение" не жрать", уже в тот же день человек видит ряд тортов в супермаркете, и... понеслась. А утром встать и на пробежку? неееет.... только не сегодня... может завтра? а сегодня нет.

  Такая ситуация связана с   повышенной активностью дофамина в головном мозге. Чтобы мы не делали, в конце любой замысловатой цепочки лежит  получение удовольствия или  вознаграждение.Мы можем получить вознаграждение сразу, а можем растянуть время для его получения, если это требуется для пользы дела. Ежедневно мы делаем выбор между сиюминутным удовлетворением потребностей и отсроченным. Съесть торт сейчас, и получить довольствие или  есть  всякие "невкусности" и  изнурять себя бегом ради того чтобы ... ну, скажем, через год на пляже "не стыдно было раздеться". Но торт -то он сейчас, а пляж... пляж  еле виден на горизонте. Человек с высоким дофамином выберет торт. Он ближе и быстрее даст чувство вознаграждения. Часто  люди даже не успевают подумать как следует, перед тем как приобщиться к калорийному удовольствию. Их действия близки к импульсивным.

  "Дофаминовых" людей легче спровоцировать на импульсивное поведение.  Любые запахи, звуки, картинки связанные с обещанием удовольствия ( в данном случае с едой) тут же вызывает у них всплеск дофамина, и следовательно в момент посещения  мест с "запретной едой" они легче срываются.

  Казалось бы, что чего легче, чем полечить  таких граждан нейролептиками. Нейролептики,  как раз  бы не дали дофамину присоединиться к рецептору и запустить преждевременный механизм, и тогда  не было бы срывов в диете. Такой путь был опробован, но без  убедительных результатов. Позднее  исследования на МРТ показали, что повышение  активности дофамина не равномерно во всем мозге. Максимально работает миндалина, одной из функций которой является обработка эмоций, влияющих на выбор. Да и вообще в мозге все достаточно сложно переплетено и дофамин не единственный, хотя немаловажный компонент удовольствия.

  С другой стороны, исследования показали, что  и низкий дофамин тоже не есть хорошо в плане набора веса. Женщины, которые имели гены связанные с низкой активностью дофамина больше ели и быстрее набирали вес. У них запаздывал сигнал связанный с насыщением и удовлетворением пищей. Другими словами  их система вознаграждения работала медленнее и им требовалось съесть больше,  чтобы чувствовать себя  сытыми и довольными. Они чаще выбирают высококалорийные и сладкие продукты, чтобы повысить дофаминовое вознаграждение ( возможно через грелин)

  Что с этим делать? Опять банальная вещь, проверенная многими. Заниматься спортом, больше аэробными видами. Спорт связан с теми же системами вознаграждения, что и еда. Получается, что удовольствие то же и пользы заметно больше. Людям же, которые знают за собой такое качество, как срывы в диете в результате всяких  провоцирующих факторов, следует избегать ситуаций, где такие факторы могут встретиться.   

www.eurekalert.org/pub_releases/2010-06/wt-iwo062810.php

www.eurekalert.org/pub_releases/2009-07/sfts-dao071709.php
gutta_honey: (Default)
  Меня последнее время очень заинтересовал вопрос о том, почему  людям трудно худеть чисто психолгически. Вот ведь казалось бы, чего проще  - не жрать много и больше двигаться, а тем не менее ожирение именно алиментарного характера преобладает в популяции. Многие "похудальщики"   садятся на диету, но срываются. Считают себя слабовольными  и безнадежными. Я тут уже писала про связь ожирения и  депрессии, но вот еще нашла такой материалец.Read more... )
gutta_honey: (Default)
  Меня последнее время очень заинтересовал вопрос о том, почему  людям трудно худеть чисто психолгически. Вот ведь казалось бы, чего проще  - не жрать много и больше двигаться, а тем не менее ожирение именно алиментарного характера преобладает в популяции. Многие "похудальщики"   садятся на диету, но срываются. Считают себя слабовольными  и безнадежными. Я тут уже писала про связь ожирения и  депрессии, но вот еще нашла такой материалец.Read more... )
gutta_honey: (Default)
   Считается, что полные люди жизнерадоснее и, вообще, " хорошего человека должно быть много".  Сразу вспоминаются жизнерадостные толстушки- хохотушки, а вот если про депрессию, то сразу всплывает образ худой бледной и замученной дамы. А  оказалось все по другому. Депрессия больше связана с ожирением, чем с худобой. У тучных людей шансов впасть в депрессию на 55% больше, чем у лиц с нормальным весом, а  депрессивные люди набирают лишний вес на 58% чаще. Конечно существует ряд объективных внешних причин, которые могут связать 2 эти расстройства. Т.к. образцом  красоты в современном мире является худоба, то полные люди чаще неудовлетворенны своей внешностью, что может вызывать депрессию. Депрессивные люди чаще не соблюдают диету и менее подвижны, что вызывает ожирение.
 
  Однако, кроме этого существуют и некоторые причины, которые действительно связывают  депрессию и ожирение.  Отложение жира, преимущественно в области живота, вызвано действием кортизола, уровень  которого повышен при хроническом стрессе и депрессивных расстройствах. Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают  объем в талии, чем здоровые. Более того, депрессивным больным гораздо труднее соблюдать диету. Существует взаимосвязь между выбросом инсулина  и выделением серотонина ( нейромедиаттора, отвечающего за настроение). Когда мы съедаем что-то то, сахар, попавший в кровь, вызывает выброс инсулина. Инсулин переводит  глюкозу внутрь клетки, а так же запускает ряд процессов, которые  приводят к выделению серотонина.  Серотонин дает чувство насыщения.  Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит больше сладкого. С другой стороны  можно использовать сладкое или любую пищу с  углеводами для повышения настроения. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями  используется подсознательно. Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? ( никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота.

  Кроме того, как выяснилось, жировая ткань  сама стимулирует аппетит. Существует нейропептид  Y. Он усиливает аппетит и вызывает поведение направленное на поиск пищи.  Раньше считалось, что  он  выделяется исключительно в  мозге, но совсем недавно выяснилось, что его производит и жировая ткань. Чем больше жира, тем больше пептида Y. Тем больше его попадает в мозг и стимулирует аппетит. Конечно в организме существует антагонист нейропептида  Y - лептин, который тоже производится жировыми клетками  и подавляет аппетит. Но он  снижает количество инсулина и ухудшает чувствительность  тканей к нему. Считают, что лептин может быть ответственен за диабет 2 типа. Таким образом, чем больше масса жировой ткани, тем сложнее похудеть, сложнее контролировать чувство голода и процесс еды. Это в свою очередь приводит к чувству вины и пищевым расстройствам типа булимии.
 
  По этой причине людям с депрессией предлагается тщательно следить за своим весом, а  людям с повышенным весом  иметь в виду, что они в группе риска по депрессии.
  
   
gutta_honey: (Default)
   Считается, что полные люди жизнерадоснее и, вообще, " хорошего человека должно быть много".  Сразу вспоминаются жизнерадостные толстушки- хохотушки, а вот если про депрессию, то сразу всплывает образ худой бледной и замученной дамы. А  оказалось все по другому. Депрессия больше связана с ожирением, чем с худобой. У тучных людей шансов впасть в депрессию на 55% больше, чем у лиц с нормальным весом, а  депрессивные люди набирают лишний вес на 58% чаще. Конечно существует ряд объективных внешних причин, которые могут связать 2 эти расстройства. Т.к. образцом  красоты в современном мире является худоба, то полные люди чаще неудовлетворенны своей внешностью, что может вызывать депрессию. Депрессивные люди чаще не соблюдают диету и менее подвижны, что вызывает ожирение.
 
  Однако, кроме этого существуют и некоторые причины, которые действительно связывают  депрессию и ожирение.  Отложение жира, преимущественно в области живота, вызвано действием кортизола, уровень  которого повышен при хроническом стрессе и депрессивных расстройствах. Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают  объем в талии, чем здоровые. Более того, депрессивным больным гораздо труднее соблюдать диету. Существует взаимосвязь между выбросом инсулина  и выделением серотонина ( нейромедиаттора, отвечающего за настроение). Когда мы съедаем что-то то, сахар, попавший в кровь, вызывает выброс инсулина. Инсулин переводит  глюкозу внутрь клетки, а так же запускает ряд процессов, которые  приводят к выделению серотонина.  Серотонин дает чувство насыщения.  Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит больше сладкого. С другой стороны  можно использовать сладкое или любую пищу с  углеводами для повышения настроения. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями  используется подсознательно. Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? ( никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота.

  Кроме того, как выяснилось, жировая ткань  сама стимулирует аппетит. Существует нейропептид  Y. Он усиливает аппетит и вызывает поведение направленное на поиск пищи.  Раньше считалось, что  он  выделяется исключительно в  мозге, но совсем недавно выяснилось, что его производит и жировая ткань. Чем больше жира, тем больше пептида Y. Тем больше его попадает в мозг и стимулирует аппетит. Конечно в организме существует антагонист нейропептида  Y - лептин, который тоже производится жировыми клетками  и подавляет аппетит. Но он  снижает количество инсулина и ухудшает чувствительность  тканей к нему. Считают, что лептин может быть ответственен за диабет 2 типа. Таким образом, чем больше масса жировой ткани, тем сложнее похудеть, сложнее контролировать чувство голода и процесс еды. Это в свою очередь приводит к чувству вины и пищевым расстройствам типа булимии.
 
  По этой причине людям с депрессией предлагается тщательно следить за своим весом, а  людям с повышенным весом  иметь в виду, что они в группе риска по депрессии.
  
   

Profile

gutta_honey: (Default)
gutta_honey

March 2014

S M T W T F S
      1
234567 8
910 1112 131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 08:35 am
Powered by Dreamwidth Studios