2 столпа самооценки
Nov. 10th, 2011 06:10 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
gutta_honey Натаниель Бранден, канадский психотерапевт, полагает, что самооценка стоит на 2-столпах - самоэффективности и самоуважении.
Самоэффективность – это вера в свою компетентность, способность нормально и успешно функционировать в жизни. Самоэффективность, как уверенность в способности эффективно существовать в целом, складывается из маленьких самоэффективностей в отношении небольших дел или ситуаций. Например, вера в себя, как в хорошую хозяйку у женщины складывается из веры в свою эффективность поддерживать чистоту, вера в свои кулинарные способности, веры в собственный вкус в декорировании жилища, и т.д и т.п. Мало того, что человек должен оценивать свою способность что-то делать, но он еще должен быть уверен, в том, что контролирует процесс своей жизни в целом, и в деталях. Что он не просто посторонний наблюдатель различных событий происходящих вокруг, но и всегда может активно принять в них участие.
Самоэффективность начинает закладываться с самого раннего детства, когда ребенок начинает осознавать себя отдельной личностью, которая что-то может сделать самостоятельно. И не только сделать, но и возможность контролировать процесс, усовершенствовать его, ошибаться и исправлять ошибки сам. Даже будучи взрослыми, мы постоянно проверяем на прочность свою эффективность в делах, добавляем что-то новое, а старое вычеркиваем. Т.е. это как все предыдущие образования нашей психики, о которых я писала динамичное и постоянно обновляющееся качество. Даже вычеркивая какие-то умения мы можем вписывать новые, не теряя общего ощущения своей эффективности. Если самоэффективность не обогащается , то это может серьезно повредить самооценке. Если, к примеру вы утратите какое-то умение или навык, или у вас не будет возможности заниматься каким-то делом, которое говорило вам о вашей способности функционировать в обществе, вы можете так же хуже себя оценивать как личность в целом.
Самоуважение – признание достоинств своей личности, уверенность в том, что ваша жизнь ценна.
Самоуважение так же начинает закладываться в детском возрасте, и так же как все остальные качества постоянно обновляется и редактируется. Очень важно учесть, что большая доля самоуважения закладывается приходящей из вне информации. Чтобы уважать себя мы хоть немного должны видеть отношения других людей. Во многом достоинства личности, приходят из принятых в обществе норм. Ребенок узнает, как поступают хорошие люди, за что людей ценят другие, что значит быть хорошим другом, как поступают хорошие родители и т.п. Естественно, когда человек становится взрослым он уже имеет определенный набор знаний о достоинствах и недостатках, однако мы постоянно подновляем информацию. Например, со временем меняются приоритеты в обществе. Раньше ценился честный труд от звонка до звонка и работа на одном месте в течении 25 лет, сейчас больше ценится мобильность и карьера. Более того ежедневно в современном мире мы встречаемся с новыми ситуациями, где мы моделируем «достойное поведение».
Вот на основании этих 2 столпов можно довольно легко смоделировать снижение самооценки у людей в различных ситуациях.
Например, молодая мать с ребенком до года:
Самоэффективность: ранее она вполне справлялась с домашним хозяйством и планированием жизни. С ребенком она многое не успевает, иногда дела накапливаются и остаются без решения.. Она наглядно видит, что не справляется.
Самоуважение: до рождения ребенка она ценила в себе аккуратность, уравновешенность, тщательно за собой ухаживала, регулярно читала новинки книжного мира, интересовалась политикой и модой. Теперь она слишком устала, чтобы вылизывать квартиру регулярно, она нервничает и срывается, у нее нет время читать серьезные книги, да и не хочется этого делать, уход за собой временами только на уровне личной гигиены.
Вот и казалось бы ничего особенного не произошло с рождением ребенка. обычные бытовые трудности, которые вполне преодолимы и не смертельны. Тем не менее, на личном плане самооценка может значительно снизиться. Особенно, если у женщины есть собственные особые убеждения, жесткая я-концепция ( я- современная деловая женщина которая все может легко и непринужденно решать) либо размытая я-концепция в какой-то области, которая касается материнства и ухода за ребенком.
Так что граждане будьте бдительны к своему чувству эффективности в мире и своим достоинствам.
Самоэффективность – это вера в свою компетентность, способность нормально и успешно функционировать в жизни. Самоэффективность, как уверенность в способности эффективно существовать в целом, складывается из маленьких самоэффективностей в отношении небольших дел или ситуаций. Например, вера в себя, как в хорошую хозяйку у женщины складывается из веры в свою эффективность поддерживать чистоту, вера в свои кулинарные способности, веры в собственный вкус в декорировании жилища, и т.д и т.п. Мало того, что человек должен оценивать свою способность что-то делать, но он еще должен быть уверен, в том, что контролирует процесс своей жизни в целом, и в деталях. Что он не просто посторонний наблюдатель различных событий происходящих вокруг, но и всегда может активно принять в них участие.
Самоэффективность начинает закладываться с самого раннего детства, когда ребенок начинает осознавать себя отдельной личностью, которая что-то может сделать самостоятельно. И не только сделать, но и возможность контролировать процесс, усовершенствовать его, ошибаться и исправлять ошибки сам. Даже будучи взрослыми, мы постоянно проверяем на прочность свою эффективность в делах, добавляем что-то новое, а старое вычеркиваем. Т.е. это как все предыдущие образования нашей психики, о которых я писала динамичное и постоянно обновляющееся качество. Даже вычеркивая какие-то умения мы можем вписывать новые, не теряя общего ощущения своей эффективности. Если самоэффективность не обогащается , то это может серьезно повредить самооценке. Если, к примеру вы утратите какое-то умение или навык, или у вас не будет возможности заниматься каким-то делом, которое говорило вам о вашей способности функционировать в обществе, вы можете так же хуже себя оценивать как личность в целом.
Самоуважение – признание достоинств своей личности, уверенность в том, что ваша жизнь ценна.
Самоуважение так же начинает закладываться в детском возрасте, и так же как все остальные качества постоянно обновляется и редактируется. Очень важно учесть, что большая доля самоуважения закладывается приходящей из вне информации. Чтобы уважать себя мы хоть немного должны видеть отношения других людей. Во многом достоинства личности, приходят из принятых в обществе норм. Ребенок узнает, как поступают хорошие люди, за что людей ценят другие, что значит быть хорошим другом, как поступают хорошие родители и т.п. Естественно, когда человек становится взрослым он уже имеет определенный набор знаний о достоинствах и недостатках, однако мы постоянно подновляем информацию. Например, со временем меняются приоритеты в обществе. Раньше ценился честный труд от звонка до звонка и работа на одном месте в течении 25 лет, сейчас больше ценится мобильность и карьера. Более того ежедневно в современном мире мы встречаемся с новыми ситуациями, где мы моделируем «достойное поведение».
Вот на основании этих 2 столпов можно довольно легко смоделировать снижение самооценки у людей в различных ситуациях.
Например, молодая мать с ребенком до года:
Самоэффективность: ранее она вполне справлялась с домашним хозяйством и планированием жизни. С ребенком она многое не успевает, иногда дела накапливаются и остаются без решения.. Она наглядно видит, что не справляется.
Самоуважение: до рождения ребенка она ценила в себе аккуратность, уравновешенность, тщательно за собой ухаживала, регулярно читала новинки книжного мира, интересовалась политикой и модой. Теперь она слишком устала, чтобы вылизывать квартиру регулярно, она нервничает и срывается, у нее нет время читать серьезные книги, да и не хочется этого делать, уход за собой временами только на уровне личной гигиены.
Вот и казалось бы ничего особенного не произошло с рождением ребенка. обычные бытовые трудности, которые вполне преодолимы и не смертельны. Тем не менее, на личном плане самооценка может значительно снизиться. Особенно, если у женщины есть собственные особые убеждения, жесткая я-концепция ( я- современная деловая женщина которая все может легко и непринужденно решать) либо размытая я-концепция в какой-то области, которая касается материнства и ухода за ребенком.
Так что граждане будьте бдительны к своему чувству эффективности в мире и своим достоинствам.